學(xué)會和焦慮“和平共處”(華蓋供圖)
中國正處在社會轉(zhuǎn)型期，各種壓力導(dǎo)致了抑郁、憂郁、悲觀、失望、身心疲憊不堪等問題。而職業(yè)壓力與心理健康是當(dāng)前人們面臨的共同課題。如何看待壓力，如何了解自身的焦慮情緒和悲觀思維，值得每個(gè)人探討和學(xué)習(xí)。
焦慮也有積極作用
現(xiàn)在很多人都談心理壓力，其實(shí)壓力這個(gè)概念是從物理學(xué)衍生而來的，比如潛水時(shí)水會給人壓力，扛東西時(shí)也會感受到肩上有壓力。而心理壓力比物理壓力更復(fù)雜，它是無形的，會讓人不幸福，甚至抑郁。心理壓力更多跟人的性格和主觀感受有關(guān)，與人們對一件事情的認(rèn)知、理解、應(yīng)對方式有關(guān)。也就是說，不同的人對壓力的反應(yīng)不一樣，心理學(xué)就此衍生出壓力易感性和焦慮易感性兩個(gè)概念。
從這個(gè)角度看，我們一般把人分為兩種。第一種人比較樂觀、外向，心理韌性比較強(qiáng)，對任何事都舉重若輕，不管遇上多大的事都能睡得著，可以說是“不以物喜，不以己悲”，抗壓力特別強(qiáng)。第二種人抗壓能力相對較差，睡眠不太好，有一點(diǎn)小事就會“自我卷入”，也就是把自己的利益、名義看得特別重，被稱為高焦慮型的人。打個(gè)比方，假如明天是三八婦女節(jié)，單位要評選“三八紅旗手”，高焦慮型的人晚上就可能睡不著了。
很多人覺得，焦慮是恥辱的、不健康的，甚至是一種疾病。所以，有人用一輩子來同自己的焦慮作斗爭。但從心理學(xué)角度看，焦慮和樂觀都是心理應(yīng)對策略，而不是缺陷。樂觀也是一種應(yīng)對策略。比如明天要考試了，有人特別相信自己，覺得自己肯定行，吃飯睡覺都不耽誤；有人卻容易往壞處想，吃不香睡不著，深感焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，焦慮的人也有積極的力量，在某些方面做得更好。焦慮有3個(gè)好處：第一，焦慮的人事先把事情想得特別壞，萬一發(fā)展得不那么好，他不會太憤怒。而樂觀的人把一切想得太完美，一旦出岔子就會很生氣，結(jié)果可能導(dǎo)致高血壓、心臟病等。第二，焦慮的人往往未雨綢繆，比如明天要考試、答辯、面試、見客戶等，他會覺得沒把握，頭天晚上就會格外用功，查漏補(bǔ)缺。正因?yàn)樗麄儽葮酚^者投入得更多，對錯(cuò)誤的估計(jì)更足，因此更不容易出現(xiàn)意外。第三，焦慮的人能遠(yuǎn)離意外。比如開車，這些人會格外小心，看到遠(yuǎn)處有人就會早早踩剎車，更不會酒后駕車。由于做決策時(shí)偏向保守，他們不容易被騙。