冬天減肥更容易？

　　常識(shí)·《那些年我們一起信過(guò)的謠言》

　　“百度知道”搜集的不靠譜常識(shí)

　　冬天由于氣溫寒冷，人體為了維持恒定的體溫，新陳代謝會(huì)加快，以幫助人體保持體溫，避免危險(xiǎn)的體溫下降。這種抗擊環(huán)境低溫并維持恒定體溫的高代謝率會(huì)消耗更多脂肪。

　　按照上面的原理，冬天應(yīng)該更容易減肥；但事實(shí)并非如此，人體更容易在冬天發(fā)胖。

　　首先我們要明確，要想減掉1磅的脂肪（0.45公斤，或者9兩），人體需要消耗3500卡路里熱量。如果減肥目標(biāo)是1周時(shí)間減掉1磅脂肪，那么平均每天需要消耗500卡路里熱量。采用運(yùn)動(dòng)加控制飲食的方法，人體連續(xù)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，從中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量從300到500卡路里。沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)者，很難完成高強(qiáng)度1小時(shí)訓(xùn)練。以采用中等強(qiáng)度訓(xùn)練為例，每天連續(xù)訓(xùn)練1小時(shí)，消耗約300卡路里，剩余的200卡路里熱量從飲食中減少。堅(jiān)持1周，能減掉9兩的脂肪?？梢?jiàn)，在食物充足的情況下，減肥并不容易。

　　冬天，雖然人們具有高代謝率，使熱量支出大于夏天。但是氣溫的變化會(huì)刺激人的食欲。從入秋天氣變涼開(kāi)始，人們開(kāi)始更容易饑餓，進(jìn)食量更大，更喜歡熱乎乎的食物，對(duì)甜食和淀粉類(lèi)食物更加熱愛(ài)。北方人一到秋天有“貼秋膘”的習(xí)慣，就是多吃肉多吃淀粉類(lèi)食物增加脂肪含量以抵御冬天的寒冷，其實(shí)還有一層意思就是抵御冬天的高代謝率和熱量流失。這種文化習(xí)俗源自人體的生理反應(yīng)，即使沒(méi)有“貼秋膘”的習(xí)俗，人體會(huì)自發(fā)動(dòng)用他的“貼秋膘”機(jī)制。不只是人類(lèi)，其他需要過(guò)冬的哺乳動(dòng)物都會(huì)因氣溫下降而有意吃大量的食物。所以狩獵動(dòng)物一般在秋天，因?yàn)槟菚r(shí)的哺乳動(dòng)物最胖最肥。

　　氣溫對(duì)食欲的刺激作用大于寒冷帶來(lái)的高代謝率，所以如果不加人為干預(yù)，在食物充足的情況下，經(jīng)歷一個(gè)冬天的人通常會(huì)發(fā)胖。

　　還有一個(gè)因素，就是冬季訓(xùn)練。冬季室外寒冷，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)相應(yīng)減少，這會(huì)影響人們的總訓(xùn)練量。同時(shí)如果室內(nèi)外溫差較大，會(huì)刺激人體睡眠，也就是所謂的“冬困”；即使不睡，生理反應(yīng)投射在心理上也會(huì)懈怠于去室外訓(xùn)練。即使健身卡一族，去健身房路上的寒冷，洗澡時(shí)脫穿衣服的麻煩，都會(huì)影響人們訓(xùn)練。

　　綜合上述因素：對(duì)于一般人的減肥效果，通常夏天會(huì)好于冬天。而且由于夏天人體會(huì)排出更多汗水，脫水作用明顯，在降體重上，效果也會(huì)好于冬天。當(dāng)了解到冬季發(fā)胖的原因，通過(guò)控制冬季發(fā)胖的這些因素，便可以延緩冬季發(fā)胖，并完成冬季減肥任務(wù)。 （張付） （21）