隋棠懷孕三月仍要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，臺(tái)灣女星隋棠年初才閃嫁賴佩霞繼子Tony，5月2日就在臉書(shū)上宣布懷孕的喜訊，“我們的兒子快要來(lái)報(bào)到了，我們都非常開(kāi)心與期待。謝謝你們的關(guān)心和祝福。”目前懷孕3個(gè)多月的她，將暫停所有工作專心養(yǎng)胎。
14日，隋棠在臉上曬出孕期美照，并發(fā)文表示最棒的事情就是“可以恢復(fù)到懷孕前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的50至60%了。”她先透露現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)半，緊接著說(shuō)“一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓(xùn)，一樣重量要減半，最后伸展。”文末，她認(rèn)為平常有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女孩，都應(yīng)該配合身體狀況動(dòng)一動(dòng)，可以改善懷孕時(shí)的不適。
孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)利大于弊
現(xiàn)在很多年輕夫妻在備孕前都會(huì)學(xué)習(xí)科學(xué)的孕育知識(shí)，大部分人都知道孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處，也會(huì)想隋棠一樣，在孕期適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。但也有不少孕婦被保護(hù)過(guò)度，白天在辦公室基本上坐著不動(dòng)，回家就躺在沙發(fā)上休息，連彎腰都從來(lái)不彎一下，家務(wù)更是完全不做，有的孕婦甚至在發(fā)現(xiàn)懷孕后就立即辭工養(yǎng)胎。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在微信撰文表示，準(zhǔn)媽媽在孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是利大于弊。
范志紅教授建議準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)媽媽，從備孕期間就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高體能。孕期可以減少跳躍式運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但正常快走、慢跑、在教練指導(dǎo)下做不增加腹腔壓力的肌肉練習(xí)等，仍然是沒(méi)問(wèn)題的。實(shí)際上，孕早期的流產(chǎn)是一種自然篩選機(jī)制，發(fā)育質(zhì)量不佳的胎兒被身體淘汰，而質(zhì)量好的胎寶寶生命力非常強(qiáng)，是不會(huì)因?yàn)榭熳邘状尉土鳟a(chǎn)的。
孕前身體素質(zhì)好，孕期營(yíng)養(yǎng)均衡的孕婦，完全可以做到孕期堅(jiān)持健身，正常做家務(wù)。運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心肺功能，改善