氣血不足是不少女性共同的煩惱。氣血不足的女性朋友在冬季更受罪，往往四肢不溫，手腳冰涼，很難將息，不少女性朋友還會出現(xiàn)婦科病、月經(jīng)不調、行經(jīng)腹痛等癥狀。
有的女性聽說“冬季最容易長肉”，于是冬季嚴格控制自己的肉食攝入，其實這對身體健康不利，還可能造成氣血不足。專家提醒我們，過度減肥危害大，冬季更應適可而止，女性為保持苗條身材而遠離肉食不科學、不健康。動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。對女性朋友來說，在吃肉的同時應該注意適當鍛煉。這不僅有助于消化肉食，還能使身材更好，身體協(xié)調性更好，并增強體質。很多女性早餐和晚餐吃得都比較“潦草”，甚至省略，這是不應該的，應該按時定量就餐。
專家提醒，冬令進補應順應自然，注意養(yǎng)陽，應該以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。遠離氣血不足，女性應在日常飲食之時注重膳食結構合理，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
補氣血的經(jīng)典食品就是棗。紅棗既營養(yǎng)又美味，棗還可以拿來治療身體的一些虛證，起到補血益氣、健脾健胃和提高免疫力的作用。另外，白扁豆、糯米、豬肚、羊肉等具有很好的補氣功效；龍眼肉、葡萄干、豬肝等具有補氣養(yǎng)血之功效。
補益氣血，遠離月經(jīng)不調，女性朋友可以選用同仁烏雞白鳳丸，這是補益氣血的婦科良藥，以烏雞為君藥，取其味甘性平、能養(yǎng)陰退熱、補中氣；方中的人參、當歸、山藥、熟地則為臣藥，四者同伍，輔助君藥，能夠加強君藥補氣養(yǎng)血、滋陰益精的功效；方中的鹿角和銀柴胡作為佐藥，鹿角扶佐君藥加強補肝腎、益精血之力，銀柴胡性微寒，扶佐君藥，治療陰虛發(fā)熱；香附性辛散，味微苦，功能調經(jīng)止痛，行氣解郁，氣行則血行，使之補而不滯，氣血雙調。