說明：在此姿勢下保持1秒鐘，重復(fù)10次。
練習(xí)3
姿勢：俯臥位，骨盆部位墊一薄枕，雙手伸向后背到腰部，輕輕抬起頭和胸部，保持雙眼直視地面。說明：開始時堅持5秒鐘，逐漸增加到20秒鐘，爭取重復(fù)8～10次。
練習(xí)4
姿勢：俯臥位，頭和胸部貼近地面，輕輕抬起一側(cè)的上肢，對側(cè)下肢繃緊，緩慢抬離床面5～10厘米。
2015-09-28 16:32:15
來源：人民網(wǎng)
說明：在此姿勢下保持1秒鐘，重復(fù)10次。
練習(xí)3
姿勢：俯臥位，骨盆部位墊一薄枕，雙手伸向后背到腰部，輕輕抬起頭和胸部，保持雙眼直視地面。說明：開始時堅持5秒鐘，逐漸增加到20秒鐘，爭取重復(fù)8～10次。
練習(xí)4
姿勢：俯臥位，頭和胸部貼近地面，輕輕抬起一側(cè)的上肢，對側(cè)下肢繃緊，緩慢抬離床面5～10厘米。
“要么瘦，要么死！”為了擁有迷人身材，減肥已成為不少人生活中的頭等大事，他們希望通過高強(qiáng)度、超負(fù)荷的運(yùn)動來達(dá)到快速瘦身的目的，其實這樣的運(yùn)動方法很傷身。 近日，家住玄武區(qū)的陳小姐因天天...