沒(méi)手機(jī)會(huì)死星人？專(zhuān)家支招5個(gè)方法戒掉手機(jī)癮
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】在信息化社會(huì)高度發(fā)達(dá)的今天，手機(jī)成了我們每個(gè)人不可或缺的重要工具。我們每天會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間在盯著手機(jī)屏幕看個(gè)沒(méi)完，一旦出門(mén)沒(méi)帶手機(jī)，我們會(huì)覺(jué)得沒(méi)有安全感，焦躁不安。當(dāng)我們坐地鐵時(shí)、乘電梯時(shí)、排隊(duì)取餐時(shí)，總是習(xí)慣性的拿出手機(jī)，調(diào)查顯示，全世界每五個(gè)人中就有一臺(tái)智能手機(jī)，想一想，如果世界上的每一個(gè)人都低下頭盯著自己的手機(jī)屏幕，我們的世界該有多可怕。別擔(dān)心，沒(méi)手機(jī)會(huì)死星人的福音來(lái)了，專(zhuān)家支招，教你5個(gè)方法戒掉手機(jī)癮。
1.“鍵盤(pán)手”和“手機(jī)肘”
類(lèi)似于幾年前出現(xiàn)的“鼠標(biāo)手”，“鍵盤(pán)手”一詞是指因?yàn)檫^(guò)度使用智能手機(jī)瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見(jiàn)的病癥就是：過(guò)度使用智能手機(jī)會(huì)引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險(xiǎn)。同樣，“手機(jī)肘”是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，打電話時(shí)總把手臂圈起來(lái)，長(zhǎng)期就會(huì)造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)手萎縮無(wú)力。
如果長(zhǎng)時(shí)間使用智能手機(jī)后造成身體不適，可以以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。放下手機(jī)，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動(dòng)一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續(xù)疼痛不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可咨詢(xún)醫(yī)生。
2.看屏幕久造成頸背部不適
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國(guó)對(duì)年輕群體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過(guò)度使用智能手機(jī)、平板電腦等造成頸部不適。
使用電子產(chǎn)品時(shí)經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機(jī)的使用時(shí)間也能緩解頸部壓力。還有一個(gè)小竅門(mén)，將手機(jī)拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。
3.電腦視覺(jué)癥候群
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕會(huì)增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。
如果你感覺(jué)到眼部不適，將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，使用手機(jī)時(shí)每間隔二十分鐘讓眼睛離開(kāi)屏幕朝遠(yuǎn)處望一會(huì)兒以此達(dá)到放松眼部的作用。
4.無(wú)手機(jī)恐懼癥
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機(jī)丟失或隨身沒(méi)有攜帶手機(jī)時(shí)他們會(huì)感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識(shí)確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失。該項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無(wú)手機(jī)恐懼癥的女性要多于男性。
如果你也有以上癥狀，專(zhuān)家建議利用業(yè)余時(shí)間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。
5.手機(jī)震動(dòng)幻聽(tīng)綜合癥
別一有動(dòng)靜就看手機(jī)!印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過(guò)幻聽(tīng)自己手機(jī)震動(dòng)的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動(dòng)的幻聽(tīng)。
那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關(guān)掉手機(jī)的震動(dòng)功能并強(qiáng)制自己沒(méi)過(guò)幾個(gè)小時(shí)才能查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開(kāi)包查看手機(jī)。(實(shí)習(xí)編譯：吳瓊 審稿：車(chē)孟瑩)