做家務(wù)也能瘦4個(gè)懶人瘦身方法介紹

　　很多時(shí)候人們會(huì)抱怨，上班的時(shí)候要工作，下班了回家還要做家務(wù)，根本沒(méi)有時(shí)間減肥。但是其實(shí)在做家務(wù)的時(shí)候，只要多花點(diǎn)力氣，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。那么我們?cè)谧黾覄?wù)的時(shí)候應(yīng)該怎么樣才能瘦身呢？

　　一、煮湯、煮飯

　　煮飯的時(shí)候在灶邊等著最無(wú)聊了，趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧，以下動(dòng)作能夠鍛煉大腿后部和臀大肌。

　　做法：扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，盡量加快速度，向上抬高，每只腿10-15次/組

　　二、開頂柜取東西

　　即使是開頂柜取東西這樣的一個(gè)小細(xì)節(jié)，也可以消耗比平時(shí)更多的熱量，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腰背部和下肢。

　　做法：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

　　三、洗果蔬、鍋碗

　　洗東西的時(shí)候稍做運(yùn)動(dòng)，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉腰部及大腿這兩個(gè)易于產(chǎn)生贅肉的地方。

　　做法：洗東西時(shí)用力收腹，同時(shí)做下馬步動(dòng)作，大腿用力，保持5秒鐘后站起，重復(fù)動(dòng)作。

　　四、拖地

　　拖地在家務(wù)勞動(dòng)中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時(shí)機(jī)，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰背部和上肢。

　　做法：在擦地的時(shí)候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動(dòng)拖把，原地擦地左右各3下后再向后（前）走一步繼續(xù)擦，直至把地擦正常。