6招讓你變成難胖體質(zhì)：堅(jiān)持吃米定期運(yùn)動(dòng)

　　導(dǎo)讀：平時(shí)吃等量的飯，但是有完全不胖的女生，和她一起吃飯，但是只有自己越來(lái)越胖，這是為什么呢？在變胖之前，需要知道難胖的秘密哦。

　　有人本來(lái)就很難變胖，在此希望大家注意她們的日常生活習(xí)慣。其實(shí)難變胖的秘密就藏在生活習(xí)慣中哦。下來(lái)，就為大家介紹6個(gè)打造難胖體質(zhì)的生活習(xí)慣。

　　1.吃早飯

　　早起時(shí)身體處于節(jié)源模式，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降。吃了早飯?bào)w溫便會(huì)上升，基礎(chǔ)代謝便會(huì)升高，因此會(huì)使身體變成容易燃燒脂肪的體質(zhì)哦。建議早飯食用水果及以米為中心的日本料理。

　　2.堅(jiān)持吃米

　　很多人認(rèn)為食用碳水化合物會(huì)變胖，但是除去碳水化合物來(lái)持續(xù)減肥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能源不足，肌肉變少。肌肉變少的話會(huì)使代謝變慢，從而成為難瘦的體質(zhì)。米特別能使體溫和基礎(chǔ)代謝上升，吃飯要營(yíng)養(yǎng)均衡哦。

　　3.小腹空了的話填滿腹部

　　身體如果持續(xù)饑餓狀態(tài)會(huì)不知道什么時(shí)候能攝取營(yíng)養(yǎng)，如果吃與平時(shí)等量的飯會(huì)導(dǎo)致很多脂肪流入。所以，額的時(shí)候不要忍耐，吃點(diǎn)湯或者干果填滿小腹比較好。