2招幫你掃除便秘減肚腩：多吃發(fā)酵食品

　　導(dǎo)讀：有些MM一坐下來肚子就突顯了一圈。說明你有嚴(yán)重的小肚腩。到底是什么原因形成這個(gè)肚腩呢？可能是便秘惹的禍。今天，小編就向大家介紹兩個(gè)掃除便秘小竅門。

　　兩招幫你掃除便秘讓肚腩消失

　　宿便是附著在腸壁的老舊廢物，食物進(jìn)入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時(shí)。

　　若長期飲食不當(dāng) (如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時(shí))，攝取的脂肪過多，就會(huì)造成腸道的消化功能不足。

　　加上大腸本身多縐折，小腸內(nèi)壁又布滿了數(shù)以萬計(jì)的纖細(xì)絨毛，所以食物的殘?jiān)B同殘余農(nóng)藥化學(xué)色素及壞菌、病毒動(dòng)物寄生蟲等有害物質(zhì)，都以此縐折及絨毛為依附，經(jīng)年累月聚集一起，就形成宿便。

　　宿便經(jīng)發(fā)酵變成毒素，再經(jīng)由絨毛吸入體內(nèi)毒化肝臟，造成肝臟及其他器官機(jī)能降低，使血液酸性化，久了以后，許多慢性疾病、癌癥腫瘤就會(huì)形成。

　　宿便停留在溫度高達(dá)37℃的腸道內(nèi)，超過24或48小時(shí)以上，會(huì)產(chǎn)生自發(fā)性的中毒及衍生23種致病毒素，像是產(chǎn)生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸等致癌物質(zhì)，這也就是為什么宿便排出的氣味會(huì)特別難聞的原因。

　　掃除宿便 行動(dòng)1 多吃發(fā)酵食品

　　比菲德氏菌是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的好菌，而像優(yōu)酪乳、泡菜、起司等發(fā)酵食品或飲料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，對于腸內(nèi)環(huán)境改造有很大的功用。

　　而比菲德氏菌不僅能幫你排出宿便，另外還能維護(hù)皮膚的健康，并有助維他命B群的合成，同時(shí)刺激并提高身體的免疫機(jī)能，抑制病菌原在腸內(nèi)繁殖。