5個(gè)減肥誤區(qū)勿碰觸宵夜吃這些食物胖一斤

　　減肥的美眉們我們都希望瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)！然而在減肥的道路上，總是有一些看似順理成章但卻沒(méi)有效果的所謂瘦身“訣竅”在耽誤你的尋美進(jìn)度，那如何來(lái)辨別這些“小誤區(qū)”呢？

　　1、避免以新鮮水果代替正餐

　　新鮮的水果中含有大量對(duì)人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時(shí)具有優(yōu)異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對(duì)不意味著你可以把它們當(dāng)飯吃！水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。

　　2、一天不要過(guò)多喝水

　　喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進(jìn)程，刺激淋巴循環(huán)，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在于，每天吃的食物中已經(jīng)含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會(huì)對(duì)身體特別是腎臟造成負(fù)擔(dān)，使身體浮腫。

　　3、盡量少吃辣椒

　　吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時(shí)會(huì)對(duì)胃粘膜造成相當(dāng)強(qiáng)烈的刺激，這會(huì)讓你的身體在瘦身成功之前就已經(jīng)垮掉。

　　4、不盲從唯“蛋白質(zhì)”理論

　　蛋白質(zhì)能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會(huì)造成酸中毒，影響健康。

　　5、用木糖醇代替糖一樣會(huì)發(fā)胖

　　木糖醇卡路里極低，但事實(shí)上，雖然是代糖物質(zhì)，但吃多了一樣會(huì)讓你發(fā)胖！另外木糖醇會(huì)影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。