如何瘦腹部最有效簡單2招迅速燃脂變出小蠻腰

　　日常如何瘦腹？

　　早晨清水一杯

　　清晨第一杯水很重要，因為它可以補充你一晚上失去的水分，還能沖洗腸胃，助你排出宿便，把皮膚和身體毒素清理干凈，防止便秘。

　　堅持喝茶

　　茶中含有激素——兒茶素，可提高脂肪的代謝率，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

　　多食奶制品

　　平時多吃一些奶制品的食物，因為奶制品中含鈣量特別大，而鈣質(zhì)又是促進身體新陳代謝的主要物質(zhì)，每天吃三次奶制品可以助你順利減肥。

　　控制吃飯時間

　　晚上八點后堅決不能吃任何食物，尤其是一些易發(fā)胖的食物，由于晚上的新陳代謝會變得緩慢，此時吃多失誤，大部分都排不出去，那會堆積變成脂肪。

　　每天泡澡

　　泡澡比淋浴更能保持好身材，因為淋浴時，水流都比較急，從而無法使身體達到持續(xù)燃燒脂肪的效果，想要保持身材，最好每天都泡澡。

　　適當運動

　　平常多做一些健身運動，因為長期只吃不運動的話，容易在腰腹部堆積出脂肪，每天飯后慢跑或是散步都是不錯的選擇。