而最近韓國(guó)出版的《讓肚腩變零的飲食習(xí)慣》一書中介紹了擺脫肚腩的7類食物。作者在書中指出了在燃燒腹部脂肪方面有著極佳效果的8種食材，從而為新的一年決心擺脫肚腩的人提供了一種很有效的方法。
擺脫肚腩的7類食物首推紅色水果。紅色水果指類似蘋果的水果，顏色越深越能有效分解脂肪。第二種能夠有效擺脫肚腩的食物是雞蛋。雞蛋中富含一種名為膽堿的營(yíng)養(yǎng)素，具有消炎作用?？茖W(xué)家稱該營(yíng)養(yǎng)素能夠分解內(nèi)臟脂肪。膽堿能夠穩(wěn)定代謝作用，抑制體重增長(zhǎng)。第三種食物是橄欖油。橄欖油這種有益健康的不飽和脂肪食品最長(zhǎng)能夠抑制饑餓感長(zhǎng)達(dá)4個(gè)小時(shí)?？崭箷r(shí)食用橄欖油能夠抑制食欲，有明顯的減肥效果。另外，扁桃類植物性蛋白質(zhì)對(duì)于擺脫肚腩也非常有效。豆子、花生、扁桃和葵花籽所含植物性蛋白質(zhì)對(duì)于減小肚腩有著顯著功效。
第5種有助于擺脫肚腩的食物是瘦肉。瘦肉能夠維持高水平的新陳代謝。這種瘦肉包括像雞胸脯肉、火雞的白肉部分和牛腰肉等。第6種食物是多葉蔬菜和綠茶。它們可以通過(guò)減少體內(nèi)炎癥而對(duì)減輕肚腩有所幫助。第7種有利于擺脫肚腩的食物是生姜等部分香辛料。在制作食物的過(guò)程中放入生姜或者桂皮等有益于消解脂肪，減少炎癥。從而使之成為有助于擺脫肚腩的食物。(實(shí)習(xí)編譯：于海婧 審稿：李小飛)
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