營養(yǎng)保?。?款西紅柿減肥食譜營養(yǎng)更消脂

　　對于MM們而言，減肥就猶如一場革命，時刻準(zhǔn)備著。MM們總是用盡各種方法減肥——瑜伽減肥、酸奶減肥法、代餐減肥法，還有各種減肥產(chǎn)品等等。那西紅柿減肥法大家又聽說嗎？我們都知道，西紅柿含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補充人體所需的維他命。其實，西紅柿還有減肥消脂的功能。因此，它也是減肥的一大圣品。下面，就聽小編為大家介紹西紅柿減肥餐單。

　　一、西紅柿減肥早餐

　　番茄全麥三文治

　　材料：番茄、全麥面包

　　做法：

　　1、首先把西紅柿切成2個大片，其他的留作沙拉用。然后把2片全麥面包抹上千島醬。

　　2、把番茄片放在面包片上，然后放上生菜葉子。

　　二、西紅柿減肥午餐

　　烤西紅柿茄子

　　材料：西紅柿、茄子、奶油

　　做法：

　　1、把奶油和橄欖油準(zhǔn)備好，準(zhǔn)備開啟烤箱。

　　2、把西紅柿交叉切成薄片，然后加上半勺鹽，調(diào)勻后擱置十分鐘。然后放進(jìn)烤箱，在茄子上均勻地抹橄欖油，烤四分鐘。翻轉(zhuǎn)過來再繼續(xù)烤四分鐘，使之完全熟透。茄子也用同樣的方法烘焙。

　　3、然后再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油，讓它涼置5分鐘，使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。

　　4、可以分成四人份，每份含有155卡路里，11克碳水化合物，1克纖維和7克蛋白質(zhì)。

　　西紅柿玉米比薩

　　材料：西紅柿、玉米、面粉、糖

　　做法：

　　1、把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽，不斷攪拌，使之結(jié)成一塊。

　　2、把面團(tuán)放在大碗里，涂上食用油。放在鍋里煎，火勢不要太大，煎30分鐘。然后蓋上蓋子，讓面團(tuán)靜放15分鐘。

　　3、當(dāng)面團(tuán)的外層皮出現(xiàn)硬殼的時候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然后撈起來。

　　4、在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分鐘后完成。

　　5、可以分成8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纖維和9克蛋白質(zhì)。