減肥反彈怎么辦？6妙招hold住體重做女神

　　2、每天補(bǔ)充足夠水分

　　良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。保證自己每天喝8杯水左右，大約2000cc，因?yàn)樾玛惔x需要水分，飲水不足新陳代謝就會(huì)變慢，久而久之就會(huì)讓人發(fā)胖。所以減肥成功后依然要保持每天水分的攝入，不要瘦了就掉以輕心。

　　3、禁食時(shí)間安排

　　要減10斤可能需要很長的時(shí)間，但是如果你胡亂吃，隨便吃就會(huì)在短期內(nèi)就胖幾斤。這里不是要求你節(jié)食，而是要求你在不必要的時(shí)間別進(jìn)食。零食要適量，選擇要健康。在睡前5小時(shí)禁食，減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如真的餓了，可以吃點(diǎn)低卡水果或者水煮菜。

　　4、飯后運(yùn)動(dòng)

　　吃完飯后休息20分鐘左右，散步或者站立半小時(shí)，有助防止復(fù)胖！這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。不要忽略這半小時(shí)的功效，可能你的復(fù)胖就因?yàn)檫@半小時(shí)沒做好！

　　5、飯前飲水很重要

　　在飯前飲水能有效的增添飽腹感，在進(jìn)食的時(shí)候能減少熱量的攝入，以達(dá)到健康減肥的目的。有的MM不喜歡白開水的味道，那可以嘗試著在飯前喝一杯茶吧，這樣能加速傷身體代謝，如果選擇能燃脂的減肥茶飲，那燃脂速度能加倍提升哦！

　　6、不進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)

　　不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內(nèi)揮汗如雨。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無力感都非常強(qiáng)烈。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會(huì)不自覺吃掉大量食物來補(bǔ)充體力。同時(shí)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒毅力的瘦身當(dāng)然會(huì)迅速復(fù)胖起來。