減肥需警惕的3大誤區(qū)
誤區(qū)一:做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥
仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練,而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō),它能有效鍛煉腹部肌肉,但是并不會(huì)使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),才能燃燒脂肪。此外,還應(yīng)當(dāng)注意,錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。
轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動(dòng),也不是有氧運(yùn)動(dòng),然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
誤區(qū)二:減肥藥可以成功減肥
減肥藥的確可以減肥。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是,必須以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食為前提。
值得注意的是,大部分的減肥藥都通過(guò)抑制食欲來(lái)減肥。人們?cè)谒幬锏淖饔孟?,食欲不振,體重減輕。但是一旦停止吃藥,便又會(huì)反彈。于是就又尋找更強(qiáng)效的抑制食欲的減肥藥,長(zhǎng)此以往,身體就會(huì)產(chǎn)生抗體,減肥藥也起不了作用了。
誤區(qū)三:只吃一種食物能減肥
支持一種零食也是可以減肥的,并不是吃的少,而是吃的太單一,所以導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不全面。但是營(yíng)養(yǎng)不全面也是會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題的。
而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣,體重又會(huì)增加。因此,只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕,卻會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,危害健康,不值得提倡。
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