日媒解讀“每日一餐”減肥法如何做到科學(xué)飲食

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】減肥方法千千萬，秘訣還是不吃飯？“每日一餐”減肥法顧名思義，是一種克制每日食物攝入量以達(dá)到減肥目的的方法。將正常的每日三餐減至一餐的做法看似輕易減少了卡路里攝取，實(shí)際這種減肥方法背后卻潛伏著健康隱患。且看日媒活力門網(wǎng)站是如何科學(xué)認(rèn)識節(jié)食減肥。

　　保證正常的進(jìn)食對人體而言至關(guān)重要。每天只進(jìn)食一次的做法極為不智，尤其不利于不適宜長時間空腹的人群及慣常飲酒的人群，甚至?xí)斐蛇m得其反的效果。

　　大部分人往往生活在習(xí)慣中而不自知。有時候，即使我們并不覺得饑餓也會因為“啊，差不多是吃午飯的時候了”就去吃飯;看到餐廳中的招牌菜又不自主想著“來這兒怎么能不吃這個”。由此看來，所謂“一日一餐”的減肥理論不過是建立在適當(dāng)飲食，理性攝需的基礎(chǔ)上罷了。使用一日一餐減肥法進(jìn)行減肥的人，在一天中唯一允許的進(jìn)食時間大吃特吃自己喜歡的食物，加之不愿意改變自己糟糕的生活習(xí)慣更疏于運(yùn)動，無怪乎痛苦節(jié)食之后也不見成效了。

　　那么，正確的控制飲食做法究竟是什么呢？答案很簡單，不在固定的時間點(diǎn)進(jìn)食而選擇“肚子餓的時候”進(jìn)食。以下是日媒給出的貼心提示幫助愛美女士們合理設(shè)計自己的節(jié)食表。

　　1.一日一餐進(jìn)行節(jié)食時盡量選擇晚上進(jìn)食

　　2.早晨及日間可選擇鮮榨果汁或味增湯、生姜紅茶或白開水用以果腹

　　3.蔬菜及清淡的日式料理是最佳選擇

　　4.充分?jǐn)z取新鮮蔬果

　　5.難以忍受的時候無需勉強(qiáng)自己，可用飯團(tuán)來緩解饑餓

　　6.充分嚼碎食物后再下咽

　　根據(jù)對“一日一餐減肥法”的體驗者調(diào)查看來，男性的成功幾率似乎高于女性減肥者。成功瘦身的網(wǎng)友介紹稱使用“一日一餐法”減肥優(yōu)點(diǎn)眾多：短期內(nèi)迅速見效;沒有太大壓力;小腹見效明顯;不再依賴油脂性食物等。當(dāng)然一劍雙刃，該減肥法的不利之處也一目了然：工作效率降低;精神虛弱;時常感到燒心不適等。因此，對于大部分男性及難以抉擇每日菜單的人而言，每日一餐法不失為一種減肥良策。而廣大女性、吃貨妹子及無酒不歡人群還是慎重考慮為上。

　　男女大腦構(gòu)造不同及激素的影響或許是造成這種減肥法適宜不同人群的原因。不同體質(zhì)的人自有適合自己的減肥方法。實(shí)在希望嘗試一日一餐法而又不擅長節(jié)食的人可以先從一日兩餐做起，循序漸進(jìn)習(xí)慣少量進(jìn)食。(實(shí)習(xí)編譯：王海倫 審稿：王歡)