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          6種食物趕走肥胖讓你吃出窈窕身材!

          2014-10-20 10:03:38

          來源:環(huán)球網(wǎng)健康

          原標(biāo)題:6種食物趕走肥胖 讓你吃出窈窕身材!

            通常情況下,人們所采取的減肥方法無外乎兩種,節(jié)食或運(yùn)動。然而,一些飲食上的小變化,也許就會讓你的努力事半功倍。俄羅斯“Buduvforme”就推薦6種食物,幫你快速減肥。

            1、天然檸檬汁。

            食用天然檸檬汁是一種有效的減肥方法,但不是所有人都知曉這一方法。想要變得更苗條,不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鮮的檸檬汁吧。

            2、牛奶和香蕉。

            飲用脫脂牛奶可以有效擺脫饑餓感,且香蕉在這一方面也有顯著的效果。因此,當(dāng)你感到饑餓的時候,最好吃一根香蕉來代替一個三明治。

            3、卷心菜和豆類。

            這類食物可以幫助加速新陳代謝,加快脂肪燃燒。將它們添加到你的菜譜中,可助你保持窈窕身材。

            4、香菇。

            每份香菇中只含有26卡路里的熱量,而且其天然礦物質(zhì)含量十分豐富,并能迅速使人產(chǎn)生飽腹感。

            5、腌制的蔬菜清洗一下再吃。

            腌制過的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有對人體十分有益的成分。但是這些食物中卻含有大量的鹽和糖。因此食用之前最好用過濾器進(jìn)行清洗。

            6、自制“薯片”。

            一般的薯片中都含有大量對人體無益的添加劑、油脂和鹽。自制薯片就是在家用甜菜、胡蘿卜等蔬菜,使用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡蘿卜“薯片”。這樣既能夠享受美食,又不擔(dān)心“薯片”里的高卡路里。

            此外,專家提醒,如果一個人多年都只吃高熱量的食物,突然決定要轉(zhuǎn)變到一個健康的飲食習(xí)慣,那么他很有可能會感覺到不適。醫(yī)生指出,通常情況下我們的身體會花兩周的時間來適應(yīng)新的飲食習(xí)慣,在這之后就不會有不適的感覺了。

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