健身知識：西瓜減肥法三大誤區(qū)

相信很多人都試過西瓜減肥法，也有不少人走進(jìn)了減肥誤區(qū)。部分人群認(rèn)為：尤其是炎熱的夏天，除了西瓜好像什 么食物都不想吃，正因?yàn)檫@樣人也會變瘦;但是大家減肥都是講究是健康的方法，而把西瓜當(dāng)飯吃來減肥，這種方法是否正確呢?西瓜能補(bǔ)充到您一天需要的營養(yǎng)元 素嗎?下面就跟隨小編一起來看看西瓜減肥的誤區(qū)有哪些吧!

誤區(qū)一：要減肥，西瓜不能當(dāng)飯吃

雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是 說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8-10斤，就是攝入了1000-1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

誤區(qū)二：要減肥，西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運(yùn)動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

誤區(qū)三：要減肥，不能用西瓜代替一日三餐

西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。