城西客運站迎國慶長假返程高峰 日發(fā)送3萬人
隨著國慶長假即將結束,外出旅游的人們陸續(xù)返程,6日西安各汽車站,火車站迎來了返程高峰。
我現(xiàn)在是在西安城南客運站,從6日開始這里的到站旅客已經(jīng)明顯多于出站旅客,出現(xiàn)國慶長假返程客流小高峰。
城南客運站負責人介紹,從5日開始,就陸續(xù)有一些回鄉(xiāng)探親和以及學生客流開始返回西安,預計今天運送旅客將突破兩萬人,返程客流主要將集中在明后兩天時間。
城南客運站副站長于海:預計明天和后天客流高峰應該達到兩萬三四基本上和九月三十號,十月一號差不多持平了。
西安火車站6日預計發(fā)送旅客量10萬人,已經(jīng)明顯高于前兩天的客流量,旅客以中短線為主,同時發(fā)往北京、新疆、四川、貴陽等方向的車票比較緊張。預計返程的最高峰將在7,8日兩天出現(xiàn)。西安火車站提醒廣大旅客,由于最近火車站周邊道路施工處比較多,容易出現(xiàn)交通擁堵,出行旅客一定要提前到站。
如何應對假日綜合癥
幾乎每個長假之后都會伴隨一系列節(jié)后綜合癥。由于7天時間的心思主要在吃喝玩樂上,很多人一上班就會有上班恐懼癥,對工作感到緊張,甚至厭倦。而7天假日中很多人因為作息時間的改變而變得疲憊不堪:睡覺顛三倒四,吃飯時撐時餓,要么暴飲暴食一頓,要么一覺睡到中午,早餐也免了,如此一來,感覺比上班還累。如何讓自己的身心“馬達”盡快恢復正常運轉(zhuǎn)呢?下面提供對付“節(jié)后綜合癥”的六大招法。
1、心理放松,輕松上班:7天長假之后,要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結,不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力??蓪懸粡埍愫炇降膫渫?,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心里踏實,一目了然。
2、深呼吸應對“上班恐懼”:上班族應盡快停止各種應酬,抓緊時間自我調(diào)節(jié),規(guī)律睡眠、飲食,從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應的調(diào)整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài),也不要著急,白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體;中午小憩一會兒,晚上爭取早睡;還可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物,改善情緒,消除對上班的恐懼。
3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞:長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門,可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡,洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。
4、適當運動對付神經(jīng)性厭食:過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就容易撐著,引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。