頸椎病又叫頸椎綜合征，是頸椎的關(guān)節(jié)韌帶等組織退化后刺激壓迫了血管、神經(jīng)等部位引起的一系列臨床癥狀的總稱(chēng)。這些癥狀包括頸肩部不適、頭暈、頭痛、上肢麻木疼痛、耳鳴、失眠、心悸等等。
頸椎病分為6個(gè)類(lèi)型，即頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型、脊髓型、混合型。近年來(lái)由于對(duì)頸椎病的深入了解，一些學(xué)者認(rèn)為還有一個(gè)亞型稱(chēng)為食管壓迫型。不少患者有小病不治的壞習(xí)慣，等病情發(fā)展到了一定程度已是積重難返。有研究表明，我國(guó)頸椎病的患者到醫(yī)院就診時(shí)一般都已經(jīng)發(fā)展成為混合型頸椎病了。這和人們不了解什么是頸椎病以及怎樣科學(xué)的防治有密切關(guān)系。那么我們平時(shí)怎樣科學(xué)的防治頸椎病呢？
一、運(yùn)動(dòng)是生命之源。我們?nèi)梭w的關(guān)節(jié)、肌肉組織是用來(lái)運(yùn)動(dòng)的。長(zhǎng)期保持固定不動(dòng)的姿勢(shì)可以使頸椎的關(guān)節(jié)、韌帶等組織僵硬而滯澀，久而久之就會(huì)增生、退化從而出現(xiàn)諸多不適。所以為了讓我們的頸椎能夠發(fā)揮正常的功能，經(jīng)常合理的運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。常見(jiàn)的頸椎運(yùn)動(dòng)方法有頸椎操、“米”字操等等。千萬(wàn)不要前后左右的用頸椎畫(huà)圈，那樣會(huì)使頸椎的關(guān)節(jié)錯(cuò)位且椎間盤(pán)容易突出。
二、頸部保暖很重要。頸部是人體神經(jīng)傳遞信號(hào)的大通道。幾乎所有神經(jīng)信息必須通過(guò)頸椎才能傳遞到腦。那么頸部周?chē)M織的血液循環(huán)相當(dāng)重要。有意思的是，很少有人會(huì)注意頸部的保暖，這就導(dǎo)致頸椎的血液循環(huán)系統(tǒng)受到很大影響?？梢赃@樣說(shuō)，這么重要的信息通道卻成了寒冷刺激最多的地方。
三、關(guān)注頸椎從枕頭開(kāi)始。一般人睡眠時(shí)間都在7個(gè)小時(shí)左右。頸椎在這個(gè)時(shí)間里處在休息和自我調(diào)整的時(shí)間。選擇合適的枕頭極為關(guān)鍵。首先，枕頭的高度很重要。有的人總覺(jué)得高枕頭很舒服，有人覺(jué)得沒(méi)有枕頭更合適。其實(shí)這都是錯(cuò)誤的觀念。實(shí)際上合適的高度是最重要的，標(biāo)準(zhǔn)如下：我們一般用自己的手進(jìn)行測(cè)量，三個(gè)手指并起來(lái)的寬度就是最適合自己的枕頭高度。其次，枕頭的位置要正確。枕頭不是只枕在頭的下面就可以了。正確使用枕頭的方法是無(wú)論側(cè)臥或仰臥，枕頭的最下面都要枕在頸椎部位，將肩與頭部之間塞實(shí)以起到支撐頸椎的作用。